Fem träningstips inför julhelgen

They al want shortcut

Man märker att det är lite glesare med folk på gymmet inför jul. Vet inte varför, men tror att folk tänker att man ska ta nya tag efter nyår. Det första månaderna efter nyår är det kaos. Januari är det fullproppat på gymmet. Alla nyårslöften. Massa rumpor i omkädningsrummet som man ska navigera runt när man ska klä om. Så tight mellan skåpen så sitter man ned på bänkarna för att ta på sig sina skor så har man ju genast två nakna rumpor i ansiktshöjd. Jag gillar ju skarpt att folk tränar men gör en plan för det. Maxa inte utan smyg in de nya rutinerna. Börja med att träna två gånger i veckan istället för fem och öka när du fått in rutinen. Ha tålamod. Annars är risken att motivationen försvinner ganska snabbt. Det kan ta upp till ett år innan man hittat ett bra flyt i träningen. Fokusera på att du ska träna inte hur många gånger du ska träna. Och varför börja efter nyår. Smyg igång redan nu när du är ledig!

Här kommer fem tips för att både hålla motivationen uppe under helgen men även att det blir en smidig start på det nya träningsåret.

  1. Påminn dig själv varför du vill träna– Fokusera på det positiva som träningen ger dig.
  2. Meddela familjen/vänner att du kommer att träna under ledigheten– På så sätt har du satt en liten press på dig själv, troligen även inspirerat andra, får stöd samt får säkert med dig någon att träna med.
  3. Sätt upp ett träningsschema– Under den här tiden på året finns det en tendens att boka upp sig. Kolla redan nu vilka dagar som du har möjlighet att träna och gör en notis i kalendern. Lägg fram kläder/packa väskan dagen innan.
  4. Träningskompis– Hitta en kompis att träna med. Mycket enklare att ta sig iväg om det finns någon som väntar. Man behöver inte alltid köra samma pass utan fokusera på det du ska göra.
  5. Reflektera– Ta dig tiden att känna efter vad träningen gör för dig och vilken sorts träning du tycker är rolig. Gav den mer energi, blev du gladare, bättre koncentration, känner du mindre stress? Alla pass behöver inte vara stenhårda för att den ska ge effekt. Känn efter vad du behöver och lägg upp träningen efter det.

LYCKA TILL
F

Continue Reading